Nespavosti odzvonilo, je tady CBD!

Poruchy spánku

poruchy spánku jsou v populaci velmi časté, většinou se vyskytují u starší generace, ale ani mladší generace není výjimkou.

Mezi nejčastější poruchy spánku patří:

spanek

  1. Insomnie (Nespavost) – pocit nekvalitního a neosvěžujícího spánku.
    Insomnie se dělí na:
    • Krátkodobou – kdy nespavost trvá několik nocí až 4 týdny. Většinou tuto poruchu doprovází stresové situace, popř. vnější vlivy (hluk, jiné prostředí..)
    • Chronickou – nespavost trvá déle než jeden měsíc. Příčiny mohou být různé např. dlouhodobý stres, nekvalitní spánková hygiena (viz. konec článku), přidružené nemoci jako jsou například deprese, úzkosti, dlouhodobé bolesti.
  2. Hypersomnie (Nadměrná spavost) – neschopnost udržet bdělost a pozornost s občasným denním usínáním. Většinou jde o neurologické onemocnění nebo se může jednat o nežádoucí vedlejší účinek některých léčiv.

 

Co mi tedy může pomoci?

Asi jedna třetina celé populace trpí poruchami spánku. V Česku je odhadem 885 tisíc lidí závislých na lécích na spaní a úzkosti. Navíc tyto léky mají nežádoucí vedlejší účinky jako je denní ospalost, únava, poruchy pozornosti, malátnost. Proto bych se těmto léčivům vyhnula obloukem a zkusila náš CBD konopný olej 5%. Výhodou je, že na něj nevzniká závislost a také nemá výše vypsané nežádoucí účinky. 

CBD jako jedna z hlavních účinných látek v tomto oleji se váže na endokanabinoidní receptory v našem těle, což zklidňuje nervovou soustavu a zkvalitňuje spánek. Tento olej také tlumí chronické bolesti, takže pokud nespavost pochází i z tohoto problému, lze ji i tímto olejem řešit.

 

Spánková hygiena

Několik bodů pro lepší usínání:

  • Od pozdního odpoledne (zhruba 4-6 hodin před usnutím) nepít kávu, černý či zelený čaj nebo energetické nápoje.
  • Nejíst těžká jídla zase alespoň 4-6 hodin před usnutím.
  • Zkusit večerní procházku na čerstvém vzduchu.
  • Před usnutím nekouřit, nikotin tělo povzbuzuje.
  • Ulehnout a vstávat přibližně ve stejný čas.
  • Místnost na spaní by měla být bez zbytečného hluku a vyvětraná.

Gains.cz - Klárka a Dan