Nespavosti odzvonilo, je tady CBD!
Poruchy spánku
poruchy spánku jsou v populaci velmi časté, většinou se vyskytují u starší generace, ale ani mladší generace není výjimkou.
Mezi nejčastější poruchy spánku patří:
- Insomnie (Nespavost) – pocit nekvalitního a neosvěžujícího spánku.
Insomnie se dělí na:- Krátkodobou – kdy nespavost trvá několik nocí až 4 týdny. Většinou tuto poruchu doprovází stresové situace, popř. vnější vlivy (hluk, jiné prostředí..)
- Chronickou – nespavost trvá déle než jeden měsíc. Příčiny mohou být různé např. dlouhodobý stres, nekvalitní spánková hygiena (viz. konec článku), přidružené nemoci jako jsou například deprese, úzkosti, dlouhodobé bolesti.
- Hypersomnie (Nadměrná spavost) – neschopnost udržet bdělost a pozornost s občasným denním usínáním. Většinou jde o neurologické onemocnění nebo se může jednat o nežádoucí vedlejší účinek některých léčiv.
Co mi tedy může pomoci?
Asi jedna třetina celé populace trpí poruchami spánku. V Česku je odhadem 885 tisíc lidí závislých na lécích na spaní a úzkosti. Navíc tyto léky mají nežádoucí vedlejší účinky jako je denní ospalost, únava, poruchy pozornosti, malátnost. Proto bych se těmto léčivům vyhnula obloukem a zkusila náš CBD konopný olej 5%. Výhodou je, že na něj nevzniká závislost a také nemá výše vypsané nežádoucí účinky.
CBD jako jedna z hlavních účinných látek v tomto oleji se váže na endokanabinoidní receptory v našem těle, což zklidňuje nervovou soustavu a zkvalitňuje spánek. Tento olej také tlumí chronické bolesti, takže pokud nespavost pochází i z tohoto problému, lze ji i tímto olejem řešit.
Spánková hygiena
Několik bodů pro lepší usínání:
- Od pozdního odpoledne (zhruba 4-6 hodin před usnutím) nepít kávu, černý či zelený čaj nebo energetické nápoje.
- Nejíst těžká jídla zase alespoň 4-6 hodin před usnutím.
- Zkusit večerní procházku na čerstvém vzduchu.
- Před usnutím nekouřit, nikotin tělo povzbuzuje.
- Ulehnout a vstávat přibližně ve stejný čas.
- Místnost na spaní by měla být bez zbytečného hluku a vyvětraná.
Gains.cz - Klárka a Dan